kiedy cardio

[...] 4 posiłek (po siłce przed cardio) kasza gryczana 130g mięso łopatka wieprzowa 200g maślanka 200g słoik ogórków kiszonych 5 posiłek sałatka kiszone+pyry+majonez+musztarda {{:-( obiecuje poprawe :-} 6 posiłek białko 60g (około 44g białka) + mleko 500ml jak widać dieta jeszcze ujowa ale nie mialem kiedy zrobić zakupów, licze ze jutro bedzie lepiej

[...] dol i MC sa dobrym rozwiazaniem gdyz w obu przypadkach angazujesz najszersze grzbietu Przyznam ze te superserie robiłem tylko i wyłącznie przy obleganej siłowni . Po prostu kiedy wchodziłem na siłkę i widziałem nie zajęte stanowisko do przysiadów (rack) od razu przygotowywałem sobie ławeczkę i sztangę do drugiego ćwiczenia w planie którym są box [...]

[...] to teren w większości płaski i równy, po trawie i wydeptanych ścieżkach, czasem jakiś zbieg lub podbieg. Później postanowiłam sprawdzić jak wygląda moja stara trasa, która kiedyś biegałam. Nic się nie zmieniło, więc kolejny kilometr to był teren nierówny, ciągle jakies dołki, dziury i górki, do tego trawa po szyję , krzaki, chaszcze i nawet [...]

[...] u mnie kuleje regeneracja, wszyscy mi to mówią, tylko ja nie słucham ;-) Od ponad dwóch tygodni nie przespałam ciągiem ani jednej nocy i czuję się mega zmęczona. Nie mam kiedy pójść do fizjo czy na saune. Dieta też ostatnio kuluje, bo mi się nie chce nic robić i nie mam apetytu. Owszem jestem głodna, ale zupełnie na nic nie mam ochoty. [...]

[...] mojej ręki. Nigdy nie mogłem już przysiadać po tej operacji. Tęsknię za byciem częścią tego sportu To częśc gry. Chcę powiedzieć, że nigdy nie jesteś w stanie przewidzieć kiedy pojawi się kontuzja. To tak jakby zapytać futbolistę kiedy dostania z kolana. Chociaż nie każdy kto uprawia ten sport zrobi sobie krzywdę. Kontuzje mogą w większym [...]

[...] nie są koniecznością w okresie redukcji. Sam zrzuciłem 7-8kg bez ich używania, przy pomocy samej diety i treningu siłowego. Trening cardio to narzedzie, które dodajemy, kiedy sama dieta nie skutkuje a nie chcemy dalej ucinać kcal. Dokładnie tak - wystarczy odpowiedni deficyt kaloryczny i żadna aktywność w postaci cardio nie będzie konieczna. [...]

Mokry84 - sory nie mogę edytować , jak wygląda u ciebie btw , jaką masz budowę ciała ? daj zrzutę diety z przykładowego dnia , kiedy przestałeś robić cardio ? W DT rozklad makro wychodzi B: ~2,5g/kg masy ciala, W: Prawie ~6g, T: 1,7-2g. W DNT makro: W: okolo 4,5g, reszta bez zmian. Cardio przestalem robic jak skonczylem redukcje, pare miechow [...]

[...] wzięło górę i głupio olałam. Niedziela spędzona cała na chodzeniu po mieście z 6kg ekwipunkiem. Dzisiaj się na ten sprawdzian spóźniłam a jakie miłe było moje zdziwienie kiedy okazało się, że dostałam grupę na sprawdzianie, której strzępy podała nam inna klasa. Na drugiej godzinie profesor oddawał eseje i czuję się super jak sobie przypomnę - [...]

[...] dalem grepfruta chrom i cardio 5x w tyg i wyniki sie poprawily w moim przypadku to działa. Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu 2021-09-15 09:25:08 Chodzi mi czy masz wyniki estradiolu z tego dnia kiedy robiłeś wrzuconą tu morfologię. Pytam, bo ciekawi mnie czy ktoś zauważył u siebie korelację między niskim estro i lepszą morfologią.

[...] wiem czy czytacie zagraniczne fora, u nas w Polsce często się odradza upusty, natomiast znowu w stanach w większości tematów jakie prześledziłem za każdym razem przewija się temat że najlepszym rozwiązaniem są po prostu regularne upusty, rzadko kiedy ktokolwiek pisze o jakichś suplementach. Zmieniony przez - lukasz5119 w dniu 2021-10-16 01:15:31

Ania nie za pozno na cardio? no chyba ze te... no wiesz :)) Amber nie było kiedy wcześniej xD A te inne cardio.. hm xD Nic na to nie wskazuje żeby coś miało się dziać xD

Ja nie pamiętam kiedy ostatni raz cheata jadłem halo halo :D kończę cardio robić, lecę coś zjeść i wieczorem filmik coś tam nagralismy MC 155 kg x 11 - ostatnie powtórzenie za Przemka :D

nie lubię cardio przed/po treningu. no po prostu nie. Ja też tego strasznie nie lubiłem... nawet było mi dosłownie smutno i źle, kiedy myślałem, że jeszcze po treningu mam zrobić załóżmy 15 minut na bieżni. Ale to minęło wtedy, kiedy przeczytałem o zaletach takiego kardio potreningowego :-)). Nie chcę się zalewać. Chciałbym teraz w ch*j czystą [...]

[...] biezni:4,speed 5.5 dziewczyny nie wiem jak mam wykonywac cwiczenie nr 10.Instruktorka nie umiala mi doradzic,nie wiedziala co to jest.Myslalam ze moze moge uzyc sztangi kiedy siedze,polozyc sobie ja na kolana i robic specia na palcach kiedy stopy leza na ziemi.... Jesli chodzi o cwiczenie nr 5 to uzylam pilki,polozylam sie na brzuchu i [...]

Anubis, Jurysdykcja, Megan, Natasha, Eveline - <3 Wiemy, jak ciezko jest dostrzec efekty naszej ciezkiej pracy przez nas same, jest to niezwykle budujace i motywujace kiedy zauwaza je ktos inny i tak szczerze, bezinteresownie bez zadnych zlosliwosci powie Ci komplement! Takze dziekuje raz jeszcze! rion10- tak scapular wall slide tez super, [...]

ja to mocno grzesze- tylko silownia 4 razy w tyg,zero cardio:( no kurna nie mam kiedy:/ musze sie uczyc do egzaminu sluzbowego ogarniac chalupe i robic sobie zarelko i nawet na te nauke czasu mi malo:( silownia 4x w tygodniu i mowisz ze grzeszysz?? bo cm nie zlatuja,dlatego nie wiem czy sama silka to dobre rozwiazanie:( nienawidze wszelkich [...]

[...] która zaczyna swoja przygodę z siłownią, czyli bez asekuracji xD Ogółem się otwarta w soboty jest do 13.00, ale jako że jestem tam instruktorem „podobno” mogę ćwiczyć kiedy chce- jeden pan z recepcji co pobieramy klucze miał po prostu jakieś ALE bo niby srają się do niego jak ktoś ćwiczy do godzinach zamknięcia siłowni- ale nie chciał mi [...]

[...] najpierw wykonać siady bułgarskie, ale palec nie pozwala mi na takich ruch.. to dałem prostowania ale z ciężarem trafiłem w „10”. MC sumo przyznam się że nie pamiętam kiedy go wykonywałem, widzę że na filmikach nie jestem odpowiednio wyprostowany, ale przy kolejnych seriach gdy stawiałem stopy szczerzej lepiej czułem to ćwiczenie, bardzo [...]

[...] że prostowniki pompują się, ale miałem wy… zakres był kozacki jak dla mnie! Wykroki poszły lepiej niż sesje temu, ciężko szczególnie 31kg , suwnica nie działa i nie wiadomo kiedy zacznie … dałem wypychanie jednonóż na smithcie. MCNPN dodałem o 10kg na serie i poszło super, 4 ostatnie serie bardzo ciężko lecz dobiłem do 8 powtórzeń w każdej! [...]

[...] po pracy, bardzo ładnie poszło, jestem zadowolony ze wszystkich ćwiczeń, bo wydaje mi się że to jeden z najlepszych moich treningów nóg od bardzo dawna. Nie pamiętam kiedy siadałem z 115kg bez pasa i z taką głębokością, choć wiem że dla większości ludzi trenujących to nie zbyt ambitny ciężar, ale rok termu z pasem był max 80-90kg. Jedynie [...]